按摩古稱“按蹻”，按摩人體一定部位或穴位，從而達(dá)到預(yù)防、保健目的的養(yǎng)生方法。是我國傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。
保健按摩主要是通過對(duì)身體局部的刺激，促進(jìn)整體新陳代謝，從而調(diào)整人體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持機(jī)體陰陽相對(duì)平衡，以增強(qiáng)機(jī)體的自然抗病能力。
保健按摩以自我按摩為主，簡(jiǎn)單易行。眼保健操、干沐浴法都是大家所熟知的保健按摩方法，下面小醫(yī)向您介紹一套國醫(yī)大師王玉川親傳的傳統(tǒng)保健按摩法，供大家參考吧～
“ 熨目及功用”
方法：兩手摩擦，搓熱后將手掌放于兩眼之上，反復(fù)三次。之后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。
功用：養(yǎng)睛明目。常做此法，可使眼睛明亮有神，少生病痛。
“摩耳及功用”
方法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。
功用：常做此法，可增強(qiáng)聽力，清腦醒神。
“按雙眉及功用”
方法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經(jīng)攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴。做時(shí)可稍稍用力，自己感覺略有痠痛為度，可連續(xù)按摩5-10次。
功用：明目、醒神。
“摩腹及功用”
方法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向，各摩腹20次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。
功用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
“捶背及功用”
捶背分自己捶打及他人捶打兩種。
自己捶打：兩腿開立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30-50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。
他人捶打：坐、臥均可。坐時(shí)，身體稍前傾；臥時(shí)，取俯臥位，兩臂相抱，枕于頭下。捶打者用雙拳沿脊背上下輕輕捶打，用力大小以捶擊身體，震而不痛為度。從上而下為—次，可連續(xù)打5-10次。
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，按摩、捶打背部，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，和調(diào)五臟六腑，舒筋通絡(luò)，益腎強(qiáng)腰。
“摩涌泉及功用”
方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓30-50次，以足心感覺發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。
功用：常摩涌泉穴，具有調(diào)肝、健脾、安眠、強(qiáng)身的作用。